今年6月6日是第28个全国“爱眼日”

6月3日-10日为全国“爱眼日”宣传教育周

一、活动主题

关注普遍的眼健康

二、活动重点及口号

着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。参考宣传口号如下：

（一）共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

（二）重视儿童眼保健，守护孩子明眸“视”界。

（三）全民爱眼，从我做起。

（四）有远见，不近视。

（五）不惧白内障，“睛”彩有保障。

（六）眼底一张照，眼病早知道。

每天坐在电脑面前的您，有没有过眼睛酸胀、干涩、疼痛等眼部不适？您知道如何保护好眼睛吗？

常言说，眼睛是人类心灵的窗户。随着知识经济和互联网时代的到来，人们对外界信息的获取，越来越依靠视觉。科学研究表明，人体从外界获取的信息大部分来自视觉。

眼睛，是人体宝贵的视觉器官，脆弱而娇嫩。

一双健康的眼睛有赖于人们的爱眼意识。为了光明美好的每一天，请您像爱惜生命一样爱惜眼睛。

爱眼护眼，从你我做起

在现代人的生活中，电脑、手机等电子设备成为许多人工作的“伴侣”、学习工具，以及上网聊天或玩电子游戏的娱乐工具。

图片来源：稿定设计

在等候汽车的站台上，在行驶的地铁里，在学校、办公室、家里，几乎每一个角落都可以看到许多全身心投入，紧盯电子屏幕的身影。

长时间盯着电脑屏幕很容易造成眼睛疲劳或视力损害。在医院，时常可以听到患者因眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛，甚至头痛等症状来就诊。

图片来源：稿定设计

经眼科检查发现，患者有结膜充血、视力下降、泪液分泌减少等问题，严重者甚至有眼压升高。

不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康，因此保护眼健康刻不容缓，要从你我做起，尤其“电脑族”更要注意！

9个科学护眼方法

1. 合理安排电子产品使用时间：避免长时间用眼，尤其是黑暗条件下近距离使用小屏电子产品。

2. 做好劳逸结合：用眼20分钟，远眺6米外的物体，至少20秒；用眼45分钟，休息10分钟。

还可以试试眨眼训练：正常闭眼2秒，再次正常闭眼2秒，然后紧紧闭合眼睑2秒，经常练习可以增加泪膜的稳定性。

3. 调整工作用眼环境：需使用显示器时，眼睛和显示器的距离不少于50cm；视线高于屏幕中心15～20cm左右；调整字体大小和显示器亮度，调整字体大小和显示器亮度，直到不眯眼、刺眼就能轻松看清即可。

4. 定期检查眼睛度数情况，尤其是高度近视的朋友。及时更换眼镜，避免眼镜损耗给眼睛增加负担。

5. 积极选择替代性活动，如多到户外活动，多观察花草树木等，减少视屏时间，锻炼身体、放松眼睛。

6. 均衡饮食，保证营养全面。少吃甜食，多吃富含维生素的食物。

7. 佩戴隐形眼镜的朋友，一定要选择正规的产品并做好护理，每天使用最好不要超过10小时，不要过夜佩戴。

8. 减少眼部化妆，化妆后及时进行仔细眼部清洁。

9. 如有眼部不适时，不要用力揉搓眼睛，建议及时就医。

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供稿 | 营养与学校卫生所

来源 | 国家卫生健康委、健康中国、科学辟谣

文编 | 陈胜杏

美编 | 陈胜杏

校对 | 余宗蓉 覃逸霏

责编 | 余宗蓉

声明 | 资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。

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