争做护眼小卫士，爱眼护眼演讲稿短一点的-学知识

愉快的暑假来临啦！我真是无比的高兴!心里有无数种想法，都想付诸实现。我想出去玩儿、我想看电影、我想看电视、我想看小说……哈哈!总之，想干的事儿太多。但是我的心里最清楚，不管我们做什么喜欢的事情，都要把保护眼睛放在首位。时刻提醒自己，适当的休息眼睛，放松眼部肌肉。

假期里，我能看电视了，也可能经常使用电子产品，而且我练琴的时间加长了。针对这种情况，为了保护我的视力，我制订了自己的专属护眼方案：1.每天至少要认真做两遍眼保健操。2.每学习四十分钟就要休息十分钟休息休息眼睛，向远处眺望一会儿。3.每天要保证两个小时的户外运动时间（雨天除外）。4.电子产品的使用时间不能超过1个小时。5.读书写字保持良好的姿势，注意保持三个“一”。眼睛离书一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌子一拳远。

我又学习了一些护眼知识。第一，避免过度用眼。减少使用手机、电脑的时间，不要长时间近距离写字看书。所以每看四十分钟，我都要休息十分钟眼睛。适时的远眺、看绿植或者做眼保健操都是不错的爱眼习惯。第二，注意用眼环境。不要在灯光昏暗或者过度刺眼的环境下看书，走路、坐车以及躺着时不要看书。我使用质量好的台灯来调节我学习时的光线，适当的光线让我的眼睛舒适。第三，尽可能增加户外活动时间。户外活动可以拓展人的视野，经常户外活动对眼睛有好处。所以我要坚持每天两小时的户外运动，既锻炼了身体，又保护了视力。第四，我们还要定期检查视力变化及眼底的情况，如果发现异常，尽早采取干预措施及适合的治疗方式。