1500字大学生?情绪管理论文1?500字大学生情?绪管理论文?1500字大学生?情绪管理论文全文?如下：浅谈?大学生情绪管理能?力的培养情绪?是客观事物与人的?需要相互作用产生?的一种整合性心理?过程，大学生的情?绪虽然开始趋于成?熟，但是冲动性的?特点也很明显，特?别是一些负面情绪?对大学生的身心、?学习、人际关系甚?至人格都会造成危?害。因此，需要加?强对大学生的心理?健康知识的渗透，?提高大学生情绪认?知能力;指导他们?掌握情绪管理的方?法，提高情绪智力?;为他们创设良好?的学习生活环境，?并加强对大学生的?专业辅导。?关键词：大学生处于由学?校到社会的转折期?，他们在心理发展?方面还未完全成熟?，他们在面对学业?、感情、交友、就?业等问题时往往比?较敏感，情绪波动?较大，常常会出现?沮丧、失落、焦虑?、空虚、自卑、易?怒等负面情绪，且?很容易陷入情绪困?扰，造成心情不愉?快、人际关系紧张?，甚至做出一些冲?动失控的举动，丧?失理性，这些负面?情绪影响到大学生?的身心健康，甚至?造成不可挽回的后?果，影响他们的未?来。将对大学生的?负面情绪的特点、?危害进行分析，并?探讨大学生情绪管?理的有效方式，希?冀能够提高大学生?的心理健康水平。
?一大学生的情?绪及其特点。?喜怒哀乐是人之常?情，是伴随认知过?程产生的，是一?种由客观事物与人?的需要相互做用而?产生的包含体验、?生理和表情的整合?性心理过。由?于是与人的需要是?否得到满足密切相?关的心理活动，因?此，若需要得到满?足，那么则会有兴?奋、愉快、满意等?主观体验，这些被?称为正面情绪;反?之，需要得不到满?足，则会出现沮丧?、愤怒、悲伤等主?观体验，这些被称?为负面情绪。?大学生一直在学校?这个相对比较单纯?的世界里生活，他?们的交往对象比较?固定，交往范围较?窄，生活经验比较?少，他们心理发?展相对缓慢，心理?调节机制不完善，?缺乏对心理活动调?节和支配的意志和?能力，因此大学生?的生理和心理的发?展出现了某种程度?的不平衡因此?，一方面大学生的?情绪体验强烈，情?绪表达会很直接，?他们不会有太多的?掩饰，情绪表达一?般会真实的反应他?们的心理活动，情?绪具有冲动性、直?接性的特点。同时?，与之前相比，大?学生需要更多的去?考虑自己的感情、?学业、人际关系以?及就业等，在这一?过程中自我意识逐?渐成熟情绪管理的重要性作文，也逐渐的?学着调适自己的情?绪，情绪及其表达?开始逐渐趋于成熟?。
通过心理普?测我们发现大学生?存在的主要情绪困?扰有自卑、人际关?系敏感、孤僻、焦?虑、抑郁、易怒等?，这些负面的情绪?对大学生的身心、?生活造成了不良的?影响。二负面?情绪对大学生的危?害。1?.损害大学生的身?体健康。情绪?是一种包含生理的?心理过程，情绪上?的每一次变化都能?引起生理上的一系?列反应，如激动时?会有血压升高、呼?吸急促、瞳孔变大?、胃肠蠕动减弱、?心跳加快、血管收?缩、面部潮红等变?化。现代医学认为?人类的大部分疾病?都与情绪有关，?如果我们经常处于?消极或紧张的情绪?状态之中，就可能?使体内器官和组织?陷于不正常的活动?状态，久而久之造?成心理、生理的紊?乱，如容易激动?、脾气暴躁的人就?容易患高血压等疾?病。我国传统的中?医也认为情志过极?或持续时间过长，?就会导致五脏气机?紊乱而生病，如喜?伤心，怒伤肝，思?伤脾，忧伤肺，恐?伤肾，惊伤心胆。?另外，情绪还?与某些疾病的转化?有关，正面情绪对?某些疾病如癌症的?好转有辅助作用，?而负面情绪则会导?致疾病的恶化。负面情绪会干扰?大脑正常的活动，?破坏人的正常判断?力，甚至导致各种?神经和精神病，据?调查，常见的而焦?虑、抑郁病、神经?衰弱等心理问题大?多数与负面情绪有?着密切的关系。
长?期处于负面情绪的?状态中缺乏良好的?调节，就很容易沉?浸在过分痛苦、空?虚、无聊的状态中?不可自拔，为了寻?找心理上的寄托，?就会在酗酒、吸毒?、网络游戏、伤害?自己甚至伤害他人?等行为中沉沦，?这些事物都让我们?的情绪变得冷漠或?麻木，在我们低潮?时，为我们带来舒?服、愉快的感觉，?让我们感觉到自己?还活着;另一方面?，借着沉溺于这些?事务也可以免除忧?郁和失落感、寂寞?和孤独感，使我们?不须面对真实的痛?苦，因而也就觉察?不到任何与伤害有?关的情绪。用这?种自欺欺人的行为?来逃避痛苦无疑是?走上了一条不归路?，不但无法根治不?愉快感，而且严重?损害心理健康。3.导致?大学生学业不良。?进入大学后，?面对教师授课方式?、学习环境的改变?，大学生们需要一?个适应的过程，在?这一过程中难免会?出现一些适应不良?的问题，困难?是在伴随着消极?情绪体验的活动中?产生的，那么学生?通常会将之视为一?种痛苦、难受的差?使和负担，甚至视?为对自尊心和安全?感的障碍和威胁，?因而他们会表现出?退缩、厌倦甚至抵?触的倾向，至多尽?义务式地或应付性?地进行一下意志努?力。作为大学生?，他们从道理上完?全明白学习的目标?指向，他们也会为?自己的逃课等不良?行为而感到会后，?但是一部分同学自?制力、意志力差，?不能及时调整情绪?状态，出现不及格?现象，进而通过沉?迷网络游戏等进行?自我麻痹，从而逃?避学习不良给自己?情绪带来的不适。
?4.造?成大学生人际关系?紧张。人具有?社会属性，需要在?与他人的交往中获?得社会归属感，而?和谐融洽的人际关?系不但能使人从感?官上感受到轻松愉?快，更是事业发展?、生活幸福所不可?或缺的。和谐的人?际关系是建立在融?洽的双方情绪基础?之上的;易发怒、?缺乏同理心、不能?以宽容、友善的态?度与他人交往，看?不到他人长处、斤?斤计较，而且不善?于调控自己的消极?情绪来约束自己的?行为，就很可能导?致人际关系的紧张?和失败。人际关系?紧张，对周围人充?满敌意，长此以往?，与周围人关系紧?张冷漠，缺乏沟通?交流的对象，更不?利于不良情绪的宣?泄，精力都浪费在?不良情绪的消耗上?，也会成为学业进?步的绊脚石。5.影响大?学生的人生观、价?值观。负面情?绪是人生中不可缺?少的情绪管理的重要性作文，也并非是完?全无益的，只要是?能在适度的时候及?时调整，就会保持?健康的情绪状态;?但若不能及时调整?，则会形成情绪恒?常性，即个体从?小表现和养成的经?常出现的情绪色调?。这种经常性往往?镶嵌在成长中的人?的个性之中，成为?一个人个性的情绪?特征，情绪特征是?构成个性的主要成?分，长期稳定的?情绪表现，被看做?是相应的人格特质?，如多疑的、忧郁?的、悲观的等，这?些以负面情绪占主?导的人格特质不仅?对身心、学习、工?作都是不利的，而?且经常以此种心态?来认识周围的事物?，会影响大学生的?人生观、价1.加?强心理健康知识的?渗透，提高大学生?的情绪认知能力。
?情绪是一种复?杂的心理活动，具?有鲜明的社会性，?我们表现出来的情?绪往往是经过掩饰?、伪装的，这样，?就妨碍了我们真正?的去了解自己的情?绪，缺少了真正的?，也就难以?对症下药。情绪无?好坏之分，任何一?种情绪都有其价值?，我们要了解、接?纳情绪，并学会如?何与之 相处，才有?可能谈管理情绪。?高校的学生工作者?首先要了解大学生? 的情绪特点和常见?的情绪特别是负面?情绪的困扰，加强?对情绪调适能 力较?差的同学的关注，?做好相关建档管理?，通过选修课、讲?座等方式 加强对情?绪等心理知识的渗?透，使学生认识到?情绪管理对自己学?习、 生活、感情的?重要性以及正确进?行情绪管理的方式?方法，提高学生的 ?情绪认知能力，培?养他们健康的心理?品质。 ?指导大学生掌握情?绪管理的方法，提?高情绪管理能力。? 大学生可以通?过各种途径来了解?情绪，学习情绪调?节的技巧来缓和、 ?转移情绪，从而提?高情绪智力。 ?情绪宣泄： 大学生的情绪十?分丰富，负面的情?绪需要及时的释放?，如果不及时释放?，长期的压抑，会?导致最终的爆发，?后果会更严重。大?学生在 遭到负面情?绪的困扰后，可以?选择适当的情绪宣?泄，如选择朋友、? 老师、咨询专家、?网络等进行倾诉;?通过写日记等发泄?并整理自己的 情绪?。
以记录为例?， 有丰富的经验?性证据证明，在悲?伤或创伤性事件的? 情境下，记录情绪?反应能对身体健康?产生长期有益的影?响 。在记录 情绪?反应的过程中，当?事人可以冷静下来?组织自己混乱的情?绪，并结 合自己的?原有的认知结构，?认清事情的本质，?并适当的调节自己?的情 绪，从而避免?过激的情绪对身体?和人际关系等的伤?害。 情绪转移?： 顾名思?义，大学生在遭遇?负面情绪时，可以?选择离开当时的情?境， 转移注意力，?如听听曲调高雅、?旋律优美的音乐，?适当参加体育活动 ?，旅游等。 情?绪升华： ?负面情绪主要是由?于个人的需要没有?得到满足造成的，?若一味的 沉浸于自?己弱点，可能会在?一些不良行为中寻?找安慰，从而导致?无法 自拔。大学生?应该扬长避短，认?真分析自己的不足?，并努力弥补不足 ?，将理想转移到更?有价值的事情上去?，实现升华。 ?理智疗法： 宣泄和转移只是?治标不治本的情绪?管理的方法，升华?也很难认识到情绪?的本质，ABC 理?论则有助于大学生?正确认知自己，从?而有效地 管理自己?的情绪。A 是指引?发的事件，也就是?说我们能感觉到的?事实;B 是我们对?A 事件所持的观点?。
C 则是B 所引发?的情绪和行为的结?果。 一般我们总是?认为是事件直接引?发了我们的反应，?但是实际上是我们 ?的观点造成的反应?。我们需要首先认?清引发情绪的根源?，也就是我们 的观?念，理清情绪发生?的来龙去脉，才能?去调控情绪。 3.创设良?好的学习、生活氛?围，稳定学生情绪?。习惯了高中?紧张生活节奏的大?学生往往难以短时?间适应大学生活，? 部分同学不能很好?的安排课余时间，?经常感到郁闷空虚?，他们要么浑 浑噩?噩的虚度光阴，等?到毕业时才后悔莫?及;要么将自己托?付于虚拟 世界不能?自拔。良好的学习?生活氛围的创设利?于学生情绪的稳定?，而 通过参加各种?活动，同学之间加?强沟通交流，生活?变得充实，一些不 ?良情绪容易被释放?，大学生在活动中?认知自我、锻炼自?我、提升自我， 也?在活动中发展了自?我。 4?.重视团体辅导，?对大学生进行情绪?管理干预。 情?绪虽然是对事物的?短暂的反应，但若?不能及时进行调控?，长期积 存，容易?导致抑郁、焦虑、?强迫、自卑等心理?问题。学生对单独?的心 理辅导会比较?排斥，而通过团体?成员间的互动，个?体在与他人的交流 ?中能够更正确的评?价自我，并掌握自?我心理调节的方法?，提高情绪调 适的?能力，从而具有健?康的态度行为和主?动发展的意识和能?力。
通过 团体辅导?，提前对大学生进?行情绪管理的干预?，避免不良问题的?发生。 大学生?需要觉察自己和他?人真正的情绪，并?学会适当的表达、?有效 调控自己的情?绪，提高自身的情?绪智力，同时，大?学生要改变观念， ?树立正确的人生观?，认清人生的价值?与意义，正确面对?生活中的挫折、 烦?恼，对自我进行恰?当的评价，确立健?康的人生态度。 乔建中。情绪研?究：理论?与方法。南京： 北京大学出版社?，201X.?蔡秀玲，杨智馨。?情绪管理。合肥：? 安徽人民?出版社，200 孟?昭兰。情绪心理学?。北京：?北京大学出版社，?201X
