《中国公民中医养生保健素养》解读（十六）四季起居要点，四季养生知识大全

编者按：2014年5月，为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定印发了《中国公民中医养生保健素养》公告。为了进一步宣传普及中医养生保健知识和技能，现对其42条内容进行解读连载，以飨读者。

四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

解读：

中医学认为，春夏养阳，秋冬养阴，因此春夏季节宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

春夏之季，天气由寒转暖，由暖转热，正是人体阳气生长之时，因此应适当晚睡早起，增加室外活动时间，使阳气能够顺应季节和天气的变化，从而升发调达。

秋冬之季，天气由热转凉，由凉转寒，人体的阳气正处于收藏的状态。因此应适当早睡早起或早睡晚起，注意防寒保暖，减少户外活动，以固护阳气，使阳气不至外泄。

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来源：《中国公民中医养生保健素养42条》

整理：张志明名医名家科普工作室

编辑：宣传统战处 郑访江